Consultoria Online
Calistenia e Movimento
Treinos e acompanhamento que priorizam qualidade, desenvolvimento e progressões
- Autonomia e Domínio do Corpo
Contrua a autonomia e força necessárias para ter controle do seu próprio corpo e saúde
Há dez anos ensinando Calistenia, organizei o a Consultoria Online como forma de acompanhar cada aluno de perto de forma individual. Entendendo rotina, dificuldades e o momento de vida antes de montar qualquer treino.
Resgate de Funções
Capacidades que o corpo tinha desde criança como agachar profundo, girar, sustentar o próprio peso, cair e se levantar sem medo, vão se perdendo com o sedentarismo e o ritmo da rotina. Resgatar essas funções significa recuperar autonomia sobre as capacidades do corpo e dar base sobre a qual qualquer outra habilidade se constrói.
Aumento do repertório motor
Ampliar o repertório motor é devolver ao corpo a variedade que ele já teve: rastejar, girar, pendurar, saltar, equilibrar em superfícies instáveis. Quanto mais amplo esse vocabulário, mais preparado o corpo fica pra qualquer situação e menos ele depende de rotina fixa pra se sentir capaz.
Força e Fisiologia alinhada
Força construída com o peso do próprio corpo não fica isolada num músculo, ela se traduz em densidade óssea, articulações mais protegidas e um sistema hormonal e metabólico que funciona melhor. O ganho de força vem acompanhado de mais energia ao longo do dia, um corpo mais integrado e resiliente.
Uma entrega com duas frentes.
à sua escolha ou integradas:
CALISTENIA
A calistenia é a construção de força e controle usando o peso do próprio corpo, um trabalho resistido que supre a necessidade biológica que temos de gerar tensão, sustentar peso, produzir força real. Aqui entram as progressões técnicas, os apoios, suspensões e desenvolvimento de skills.
MOVIMENTO
O movimento é um campo mais amplo que abrange mobilidade, consciência corporal, deslocamentos, exploração, e quietude, tudo que devolve ao corpo repertório e liberdade de se mover fora dos padrões repetitivos do treino convencional.
- Processo
Como funciona o acompanhamento?
Eu vou olhar para você, para o seu corpo, suas dores e vontades e desenhar uma estratégia que caiba na sua rotina e momento de vida. Você vai receber um plano pé no chão que te ensina a entender o próprio corpo e ampliar as suas possibilidades de se movimentar. É um investimento para você construir a sua colheita de longevidade.
Alinhamento Inicial
Uma conversa onde entendemos juntos seus objetivos, sua rotina e o momento do seu corpo. Seu histórico e tudo que importa para montar um treino com qualidade.
Mapeamento e Montagem do Treino
Você me envia vídeos dos seus treinos, eu corrijo, ajusto e tiro suas dúvidas diretamente.
Acompanhamento no WhatsApp
Você me envia vídeos dos seus treinos, eu corrijo, ajusto e tiro suas dúvidas diretamente.
Atualização Contínua
O treino é atualizado mensalmente ou de acordo com sua evolução e necessidades.
- Pensado em você!
Para Quem É ?
O acompanhamento dos treinos por ser individual e personalizado, abrange desde você iniciante que talvez pense que a calistenia “não é para você” até intermediários, avançados e multiesportistas, que buscam destravar skills específicas com segurança.
Portanto, é para:
Você, que está cansado da lógica do "tá pago"
Pessoas que já passaram pela academia tradicional e não gostam do ambiente ou da proposta, mas querem se manter ativas, fortes e saudáveis com um treino desafiador e dinâmico.
Você, de rotina acelerada que talvez tenha separado mente e corpo
Profissionais com dias tomados por trabalho que sofrem com estresse e ansiedade, e precisam de uma prática física que devolva foco e presença.
Você, que já pratica outras modalidades e buscam mais repertório e evoluções
Praticantes de outras modalidades que querem ampliar sua capacidade e desenvolver novas skills, mas estão perdidos na confusão de conteúdos contraditórios da internet e precisam de um olhar qualificado para estruturar seus treinos.
Você, que não teve uma infância em movimento
Pessoas que cresceram longe do jogo e da atividade física livre e podem sentir mais dificuldade de se conectar com uma prática corporal na vida adulta e que precisam descobrir que esse universo é maior do que o mundo fitness que conheceram até aqui.
- Depoimentos
Esses são alguns relatos de alunos que acompanho!
- Desenvolvimento
Habilidades e Progressões
Ao longo da mentoria você vai desenvolver e destravar, no seu tempo, habilidades e progressões como apoio de mãos, ponte, front lever, back lever, muscle-up, bandeira, L-sit e pistol squat, entre outras. Não como metas isoladas ou provas de performance, mas como capacidades que vão se somando à medida que seu corpo entende melhor a si mesmo.
Não trabalho com prazo fixo para nenhuma dessas conquistas, porque isso varia de pessoa para pessoa — depende do seu corpo, da sua dedicação e do tempo que você reserva pra isso. O que garanto é a progressão certa pra cada fase: sem pular etapas, sem forçar o corpo além do que ele está pronto pra sustentar, no ritmo que é seu.
- Sua Professora e Mentora
QUEM É AMANDA PRODÓCIMO
CREF: 127424-G/SP
Formada em Educação Física, fui praticante de várias modalidades como musculação, calistenia, luta, futebol, natação, corrida e dança até aqui. Posteriormente adentrei ao estudo da Cultura do Movimento, pelo qual fui me interessando cada vez mais, pesquisando professores, escolas e referências no Brasil, ampliando meu olhar para o movimento como algo muito maior e integrando isso às minhas práticas e aulas.
Acredito que as pessoas, compreendendo e melhorando a relação com seus corpos, podem melhorar sua qualidade de vida — e isso é algo muito grandioso. Muitas vezes, só precisamos conectar o que fazemos com o sentido que damos a isso, e na maioria das vezes isso é corrompido pela demanda da vida.
O meu papel como professora é mostrar que esse caminho existe e que ele pode ser mais interessante quando é preenchido de sentido. Acredito na educação através do movimento — essa reconexão contra a divisão entre mente e corpo pode voltar a dar prazer e tirar as pessoas do sedentarismo.
- Investimento
Planos do Acompanhamento
R$350
R$300
R$270
- A Consultoria contempla:
- Conversa de alinhamento inicial
- Mapeamento do seu momento atual
- Treino personalizado em planilha, com vídeos demonstrativos
- Acompanhamento direto via WhatsApp, com envio de vídeos e feedbacks detalhados
- Atualização mensal do treino, ou conforme sua evolução
Se o que você leu aqui faz sentido pro seu momento, me chama no WhatsApp e vamos conversar sobre como a mentoria pode se encaixar na sua rotina.
- FAQ
Ficou com Alguma Dúvida?
Preciso ter experiência prévia para começar?
Não. O treino é construído a partir de onde você está agora — tanto quem nunca tentou nenhuma progressão quanto quem já treina calistenia encontra um caminho ajustado ao próprio nível.
Preciso de algum equipamento especial?
Na maior parte do tempo, não — o trabalho usa o peso do próprio corpo. Se em algum momento fizer sentido incluir uma barra ou algum acessório específico, conversamos sobre isso durante o alinhamento inicial.
E se eu não conseguir treinar todos os dias?
A planilha é pensada pra sua rotina real, não pra uma rotina ideal. Ajustamos frequência e volume de acordo com o tempo que você de fato tem disponível.
Como funciona se eu tiver alguma dor ou lesão?
O histórico de dores e lesões entra no alinhamento inicial, e o treino já é montado considerando isso. Se algo surgir no meio do caminho, é só me avisar pelo WhatsApp que ajustamos juntas.
Como sei se estou evoluindo?
O acompanhamento é constante justamente por isso: cada vídeo que você envia e cada ajuste na planilha são o termômetro real da sua evolução — mais preciso do que qualquer número solto.
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